Как следить за калориями, если пьешь вино? Вино добавляет калории, и их легко не заметить. Вот несколько простых правил.
Считай вино как еду. Один бокал — это 120–150 ккал. Если выпиваешь два-три, прибавляй к дневному рациону 300–450 ккал.
Не пей на голодный желудок. Вино разжигает аппетит, и ты съедаешь больше. Сначала поешь, потом пей.
Выбирай сухое вино. В сладком и полусладком сахара больше, а значит, и калорий.
Ограничься одним-двумя бокалами. Так проще контролировать общую калорийность.
Записывай. Веди дневник или используй приложение. Вино туда тоже вноси.
Не смешивай с соками и газировкой. Это лишний сахар и пустые калории.
Пей воду. Между бокалами вина выпивай стакан воды. Это снизит общее количество выпитого.
Главное — не запрещай себе вино, а учитывай его. Тогда и удовольствие, и контроль.