😴 Сколько спать, чтобы стареть медленнее
Исследование на базе UK Biobank — почти 500 000 взрослых. Учёные смотрели, как длительность сна влияет на биологическое старение разных органов.
Золотая зона: 6,4–7,8 часа.
Именно здесь — минимальный биологический возраст органов и наименьшие риски.
Меньше 6 часов или больше 8 — ускоренное старение, выше риски диабета и депрессии.
Важная оговорка: длинный сон может быть не причиной, а маркером — воспаления, апноэ, хронической усталости. Данные собирались по самоотчётам.
Это не инструкция спать ровно 7 часов 12 минут. Это сигнал: хронический недосып и пересып — не «просто привычка», а измеримый физиологический удар.
MUSIN PRO | MUSIN PRO MAX | UK Biobank
#сон #здоровье #биохакинг #долголетие #наука #musinpro