22.06.2026
06.06.2026
⚡️Тренировка #13 - Зал
Дата: 02.06.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час Длит. раунда: 1 мин. Работа: - разминка - 10 мин. - бой с тенью - 3 раунда - пятнашки - 2 раунда - лапы - 6 раундов - прыжки - 5 раундов * 30 - эллипс - 10 мин.
Читать целиком →
31.05.2026
Тренировка #12 - Зал
Дата: 31.05.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час 30 мин. Длит. раунда: 1 мин. 20 сек. Работа: - разминка - 10 мин. - бой с тенью - 3 раунда - груша - 6 раундов - прыжки - 3 раунда * 45 - эллипс - 20 мин. - грудь - 15 мин - подтягивания - 15 мин - плавание - 3*4*15м
Читать целиком →
Тренировка #11 - Круговая
Дата: 29.05.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час - элипс - 10 мин. - 5 кругов: приседания (10) блин (10) мяч (10) гантели (10) отжимания (10) выпады колено (10)
Читать целиком →
Тренировка #10 - Улица
Дата: 28.05.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час 30 мин. Длит. раунда: 40 сек. Работа: - разминка - 20 мин. - удары в парах - 20 мин. - вольный бой - 6 раундов - брусья - 10 мин - отжимания - 10 мин - приседания - 10 мин
Читать целиком →
Тренировка #9 - Силовая
Дата: 27.05.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час Работа: - элипс - 10 мин. - жим - 60 кг * 4 - отжимания - 15 мин - подтягивания - 15 мин - спина - 10 мин
Читать целиком →
Тренировка #8 - Зал
Дата: 26.05.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час Длит. раунда: 40 сек. Работа: - разминка - 10 мин. - бой с тенью - 2 раунда - спарринг - 6 раундов - груша - 2 раунда - эллипс - 10 мин.
Читать целиком →
Тренировка #7 - Зал
Дата: 24.05.2026 Вес: 118 кг Время: 50 мин Длит. раунда: 40 сек. Работа: - разминка - 10 мин. - бой с тенью - 3 раунда - лапы - 3 раунда - груша - 4 раунда - эллипс - 10 мин.
Читать целиком →
25.05.2026
24.05.2026
Тренировка #6 - Круговая
Дата: 22.05.2026 Вес: 117 кг Время: 1 час Работа: - разминка - 10 мин. - элипс - 10 мин. - 4 круга: приседания (10) блин (10) мяч (10) гантели (10) отжимания (10) выпады колено (10)
Читать целиком →
Тренировка #5 - Силовая
Дата: 20.05.2026 Вес: 117 кг Время: 1 час Работа: - разминка - 10 мин. - элипс - 10 мин. - спина - 10 мин - отжимания - 10 мин - подтягивания - 10 мин - ноги - 10 мин - плавание - 8*15м
Читать целиком →
23.05.2026
Тренировка #4
Дата: 19.05.2026 Вес: 117 кг Время: 50 мин. Длит. раунда: 50 сек. Работа: - разминка - 10 мин. - прыжки - 3*25 - бой с тенью с весом - 4 раунда - пятнашки - 4 раунда - пары - 4 раунда - груша - 4 раунда - эллипс - 20 мин.
Читать целиком →
Тренировка #5 - Силовая
Дата: 19.05.2026 Вес: 117 кг Время: 1 час 2 мин. Работа: - спина - подтягивания - отжимания - ноги
Читать целиком →
Тренировка #3
Дата: 17.05.2026 Вес: 118 кг Время: 50 мин. Длит. раунда: 50 сек. Работа: - разминка - 20 мин. - бой с тенью - 3 раунда - пятнашки - 3 раунда - груша - 6 раундов - эллипс - 10 мин.
Читать целиком →
Тренировка #2
Дата: 15.05.2026 Вес: 119 кг Время: 50 мин. Длит. раунда: 50 сек. Работа: - разминка - 10 мин. - прыжки - 3*25 - бой с тенью с весом - 4 раунда - лапы - 6 раундов - груша - 4 раунда - элипс - 10 мин. - плавание - 6*15м
Читать целиком →
Тренировка #1
Дата: 14.05.2026 Вес: 119 кг Время: 50 мин. Раунд: 50 сек. Работа: - разминка - 20 мин. - бой с тенью с весом - 3 раунда - в парах - 4 раунда - груша - 4 раунда - эллипс - 20 мин.
Читать целиком →
Запускаем марафон "Путь Чемпиона за 💯 тренировок💪".
По истечении 100 тренировок (примерно за 120 дней) итоговые цели: Тренировка: ✅ Длит. тренировки = 2 часа ✅ Длит. раундов = 3 мин. ✅ Кол-во раундов = 12 ✅ Круговая = 10 кругов Результаты: ✅ Отжимания = 150 ✅ Подтягивания = 10 ✅ Приседания = 100 ✅ Прыжки = 90 ✅ Пресс = 100 ✅ Жим лежа = 100 кг ✅ Бег = 5 км…
Читать целиком →