Primus Inter Pares

0 подписчиков · о канале

04.09.2026

⚡️Тренировка #24 - Зал

Дата: 05.08.2026 Вес: 111 кг Время: 1 час Длит. раунда: 1:30 мин. Работа: - разминка - 20 мин. - работа в парах - 10 раундов - груша - 3 раунда - эллипс - 10 мин. О тренировке 🥊 В парах отработали удары руками и ногами. К сожалению микротравмы не позволяют работать с полной отдачей.

Читать целиком →

03.09.2026

За 6 месяцев тренировок и относительного режима я сбросил 21 кг. Это с приростом

мышечной массы и с учетом того, что завязал со всеми вредными привычками ( если бы они остались - сбросил бы в два раза больше). Выделил 3 самых важных составляющих, чтобы не просто сбросить вес, а сделать это и психологически и физически максимально комфортно: 1) Питание. На первом этапе минусуем все сладкое…

Читать целиком →

18.08.2026

Друзья, была небольшая пауза, связанная с нагрузкой на работе и небольшими травм

ами. Но уже 2 недели как вошел в ритм и продолжаем наш летний марафон. До цели осталось -23 кг).

Читать целиком →

02.08.2026

⚡️Тренировка #21 - Зал

Дата: 01.08.2026 Вес: 113 кг Время: 1 час Длит. раунда: 0:30 мин. Работа: - разминка - 20 мин. - груша - 16 раундов 🥊 О тренировке Тренировку посвятили отработке ударов руками на мешке: связки, движение ногами, ускорения, взрыв мощными ударами. ⚡️Важно: можно провести двух часовую без напряга тренировку и даже…

Читать целиком →

31.07.2026

⚡️Тренировка #20 - Зал

Дата: 31.07.2026 Вес: 113 кг Время: 1 час Длит. раунда: 1:30 мин. Работа: - разминка - 20 мин. - работа в парах - 4 раунда - груша - 6 раундов - эллипс - 10 мин. О тренировке 🥊 Тренировку поделили на 2 части - в парах и на мешке. В парах отработали обоюдные атаки руками и ногами. На мешке понабивали ноги и…

Читать целиком →

22.06.2026

Фото · 22.06.2026 03:30

Читать целиком →

Фото · 22.06.2026 03:30

Читать целиком →

06.06.2026

⚡️Тренировка #13 - Зал

Дата: 02.06.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час Длит. раунда: 1 мин. Работа: - разминка - 10 мин. - бой с тенью - 3 раунда - пятнашки - 2 раунда - лапы - 6 раундов - прыжки - 5 раундов * 30 - эллипс - 10 мин.

Читать целиком →

31.05.2026

Тренировка #12 - Зал

Дата: 31.05.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час 30 мин. Длит. раунда: 1 мин. 20 сек. Работа: - разминка - 10 мин. - бой с тенью - 3 раунда - груша - 6 раундов - прыжки - 3 раунда * 45 - эллипс - 20 мин. - грудь - 15 мин - подтягивания - 15 мин - плавание - 3*4*15м

Читать целиком →

Тренировка #11 - Круговая

Дата: 29.05.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час - элипс - 10 мин. - 5 кругов: приседания (10) блин (10) мяч (10) гантели (10) отжимания (10) выпады колено (10)

Читать целиком →

Тренировка #10 - Улица

Дата: 28.05.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час 30 мин. Длит. раунда: 40 сек. Работа: - разминка - 20 мин. - удары в парах - 20 мин. - вольный бой - 6 раундов - брусья - 10 мин - отжимания - 10 мин - приседания - 10 мин

Читать целиком →

Тренировка #9 - Силовая

Дата: 27.05.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час Работа: - элипс - 10 мин. - жим - 60 кг * 4 - отжимания - 15 мин - подтягивания - 15 мин - спина - 10 мин

Читать целиком →

Тренировка #8 - Зал

Дата: 26.05.2026 Вес: 118 кг Время: 1 час Длит. раунда: 40 сек. Работа: - разминка - 10 мин. - бой с тенью - 2 раунда - спарринг - 6 раундов - груша - 2 раунда - эллипс - 10 мин.

Читать целиком →

Тренировка #7 - Зал

Дата: 24.05.2026 Вес: 118 кг Время: 50 мин Длит. раунда: 40 сек. Работа: - разминка - 10 мин. - бой с тенью - 3 раунда - лапы - 3 раунда - груша - 4 раунда - эллипс - 10 мин.

Читать целиком →

25.05.2026

А в мексте:

Читать целиком →

24.05.2026

Тренировка #6 - Круговая

Дата: 22.05.2026 Вес: 119 кг Время: 1 час Работа: - разминка - 10 мин. - элипс - 10 мин. - 4 круга: приседания (10) блин (10) мяч (10) гантели (10) отжимания (10) выпады колено (10)

Читать целиком →

Тренировка #5 - Силовая

Дата: 20.05.2026 Вес: 119 кг Время: 1 час Работа: - разминка - 10 мин. - элипс - 10 мин. - спина - 10 мин - отжимания - 10 мин - подтягивания - 10 мин - ноги - 10 мин - плавание - 8*15м

Читать целиком →

23.05.2026

Тренировка #4

Дата: 19.05.2026 Вес: 120 кг Время: 50 мин. Длит. раунда: 50 сек. Работа: - разминка - 10 мин. - прыжки - 3*25 - бой с тенью с весом - 4 раунда - пятнашки - 4 раунда - пары - 4 раунда - груша - 4 раунда - эллипс - 20 мин.

Читать целиком →

Тренировка #5 - Силовая

Дата: 19.05.2026 Вес: 117 кг Время: 1 час 2 мин. Работа: - спина - подтягивания - отжимания - ноги

Читать целиком →

Тренировка #3

Дата: 17.05.2026 Вес: 121 кг Время: 50 мин. Длит. раунда: 50 сек. Работа: - разминка - 20 мин. - бой с тенью - 3 раунда - пятнашки - 3 раунда - груша - 6 раундов - эллипс - 10 мин.

Читать целиком →